TABATA

Tabata — це цикл вправ, спрямованих на максимально корисні й ефективні інтервальні тренування. Класична різновид являє собою короткочасні тренування з інтервалом роботи і відпочинку в 20 і 10 секунд відповідно.

Тренування по протоколу Табата — це система різних вправ на прокачку різних груп м’язів, які виконуються один за одним в дуже швидкому темпі.

Тренування Tabata допомагають:

  • Зробити рельєф
  • Вивести «зайву воду» з організму
  • Привести м’язи в тонус
  • Підтягти фігуру
  • Схуднути

Результат тренувань Tabata

За одне тренування Tabata можна спалити до 800 калорій.

Результат занять по системі Tabata 3 рази в тиждень видно вже через півтора-два місяці: вага знижується за рахунок позбавлення від жирової маси тіла, «підтягуються» і стають пружними великі групи м’язів, в тому числі сідничні. Тренування прискорює всі обмінні процеси в організмі (особливо ті, які відповідають за розщеплення жирів).

Через 3-4 місяці регулярних тренувань ваше тіло набуває спортивну форму.